[...] 7-10 (7-9) 2. Unoszenie bokiem 6-6 (6-5) 3-12 (5-6) 3-12 (3-12) Mariusz obserwowalam chlopakow jak robia to cw i wszyscy podnosza nadgarski wyzej od lokcia. Ja mam problem lokcie wysoko unosci i tak bylo mi latwiej. Tak jest gorzej czy kompletnie zle? Czy wtedy cwicza inne miesnie? Moglbys mi podrzucic jakies ladne filmiki (z [...]
[...] treningu, tak od połowy drugiej serii najczęściej. Staraj sie maksymalnie skupić na tym co robic, wczuc w jego pracę. jesli będizesz 100%, że trenujesz w pełnym skupieniu, a problem pozostanie, wtedy należy sie dopatrywać się przyczyny w brakach dietetycznych lub suplementacyjnych, a takowe, jak widać są). Podciąganij więc napjpierw ten aspekt.
[...] 6. Na noc lepiej nie. Najlepsze samo białko. Nie więcej jak 30g (więcej nie strawisz) 7. Z początku każdy ma zakwasy. Potem jak dostarczysz nowy bodziec treningowy. Musi być duży ciężar żebyś rósł. Nie rób przeprostów stawów. Rób poprawną techniką. Będzie Ci potrzebny pas treningowy. 8. Zależy jaki problem. Najlepiej skonsultuj z lekarzem.
[...] CF a moje ciało mi to odwzajemniło. Jestem silniejsza (MC-85kg, przysiad 70kg, żołnierskie 36kg), bardziej wytrzymała, ciało jest bardziej zbite a skóra ładniejsza. A teraz problem: przyzwyczajona, że mogę jeść bezkarnie wszystko, zaspokajam ogromną ochotę na słodkie, która dopada mnie między lanczem a obiadem. Nie jestem w stanie się opanować. [...]
[...] mi się podoba... na pierwszy rzut oka to widzę tutaj w cholere roboty! w cholere za dużo... ale doświadczenie w trójboju siłowym procentuje, no i piszesz że 3 godziny to nie problem, więc pewnie wiesz co mówisz. Moje sugestie zmian: Poniedziałek Klatka + Nogi Wyciskanie Klasyczne 12/10/10/6/6/3 Wyciskanie na Skosie 10/10/10 Wyciskanie Głową w [...]
[...] Nie wiem czy nie za wysoko tyłkiem zaczęłam. Im dłużej ćwiczę tym więcej niuansów wychwytuję i więcej mam pytań :P 2. Ok, chociaż ciężko dzisiaj wchodziło. 3. Miałam problem ze znalezieniem odpowiedniego chwytu. Stopy zahaczone pod pierwszy szczebel drabinek ale nie czułam mega uchwytu. Ciężko i daleko do perfekcji :P 4. Dużo nie brałam, [...]
[...] jakiś błędny jest. Akurat pierwszy na liście i tak chyba od miesiąca na nim lecę :P Będzie miejsce na jajo na kolację :P Bziu no właśnie z rozkładaniem serii mam problem, zdaję sobie z tego sprawę. Ale nie powiem, żeby to 90 kg poszło super lekko więc przynajmniej wiem, że jestem blisko realnego maksa. Z tym nagrywaniem też racja. [...]
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Na urlopie podczytywałam sobie i miło się robi, że ktoś czyta i wspiera :D Ze zdjęciami z rurki się ostatnio problem zrobił, bo jedna instruktorka po poproszeniu ją o zmianę ćwiczeń na statyczne powiedziała z ironią: "Co fotki na Fejsbunia sobie chcecie strzelić?" :P Więc na razie żeby nie było, że miała rację [...]
A co do kalorii tutaj tez mam problem, bo jako tako dieta na dzien bez treningowy ma tych kalorii 2600 to mam to problem zjeść ;x czuje sie przepełniony xD i dlatego boje sie ze wieksza jeszcze ilość kalorii moze spowodować u mnie tycie. Od zawsze mam problemy z przemianą materii, chociaz na tą chwile nie wyglądam jak "spaślak" a bywało i tak. [...]
[...] trening w stosunku do tego sprzed 2 tygodni był na wiekszych ciężarach. Niektóre podskoczyły o 7 a nawet 10kg! Trening poszedł nawet gładko, myslałem, że z barkami będzie problem lecz udało się bez większych problemów wycisnąć 15razy. Martwyciąg szedł gładko do 11 powtórzenia, później zacząłem odczuwać zmeczenie ale dałem rade do końca [...]
[...] dostatecznie wysoko. Po prostu co serie zmieniam krążki na większe (najpierw 5kg, 10kg potem 15 kg). Po prostu schylam się trochę niżej, mam nadzieje, że to nie jest jakiś problem. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x(2x5kg) / 10x(2x11kg) / 10x(2x12kg) / 7x(2x13)kg ]10x(2x5kg) / 10x(2x11kg) / 7x(2x12kg) / 9x(2x12)kg [...]
[...] proszę spojrzeć w pesel }:-(( Najważniejsze żeby lekarz powiedział ile z tej listy z rezonansu ma większość ludzi, czym nie należy się przejmować a co może stanowić jakoś problem. Ostatnio nawet była dyskusja w innym dzienniku odnośne niesportowych lekarzy, oni naprawdę czasem nie mają pojęcia że u osoby trenującej organizm może funkcjonować [...]
Nie wiem czy tylko ja mam ten problem ale od 2 dni nie da się u mnie nic zrobić wchodząc na forum z laptopa, serwer nie odpowiada przy próbie dodania odpowiedzi... Normalnie działa tylko na tablecie ale nie da się tu wstawić zrzutów miski ani nic takiego. Jak się "odczaruje" albo sama to ogarnę, co jest nie tak to uzupełnię zaległości :-)
U mnie wystepuje problem kontuzji, bo jestem po 2 ciezszych urazach kolana, prawego. Nogi staram sie cwiczyc podstawowymi cwiczeniami takimi jak prostowanie i uginanie nog, z pomoca przyzadow przy laweczce, nie duzymi obciazeniami. Lewa noge mam zdrowa i silna, ale nie nakladam na nia nacisku - nie chce doprowadzic do dysproporcji jeszcze wiekszej [...]
CZEGO NIE LUBI? Wątroba ma wielu wrogów. Dzielnie z nimi walczy, ale sama- bez naszej pomocy- sobie nie poradzi. Najczęstszą przyczyną uszkodzenia wątroby są wirusy zapalenia wątroby typu B i typu C. Problem ten dotyczy setek tysięcy osób. Wirusy –wróg nr 1 Przed zakażeniem wirusem typu B łatwo się zabezpieczyć. Powszechnie dostępne [...]
[...] narazie nie dokładam, nie sam wypad sprawiał trudność, ale utrzymanie 9,5 kg hantelki przez cale 15 powtorzen na noce *** meskie ale w oparciu o ławke Co do Martwego, mam problem zeby nie robić okrągłych pleców w ostatniej fazie. Tzn gdy pamietam i kontroluje wszystko jest spoko, gorzej gdy zaczne np mysleć o kolanach Posiłki: 1. Owsiane, [...]
[...] uwazam twoj art za bardzo przydatny szczegolnie dla poczatkujacych i tych ktorzy o tym jeszcze nie wiedza... szkoda ze nie wkleiles tego 2l temu hehe jak mnie dopadl ten problem i teraz musze sie non stop pilnować poniewaz jestem duzo bardziej narazony na ponowne zakwaszenie ... polecam rowniez tym ktorzy cwicza dla zdrowia zeby 1-2 posilki [...]
Queblo, wiele zależy od tego z jakiej perspektywy się patrzy. W sensie legalistycznym polska armia nie jest armią najemną (jak np Legia cudzoziemska), jednak w rozumieniu opartym na logice formalnej, każdy członek tej armi, który z własnej woli wyjechał dla zarobku extra (większego niż ten, który wynika z samego faktu bycia żołnierzem) - jest [...]
Queblo, wiele zależy od tego z jakiej perspektywy się patrzy. W sensie legalistycznym polska armia nie jest armią najemną (jak np Legia cudzoziemska), jednak w rozumieniu opartym na logice formalnej, każdy członek tej armi, który z własnej woli wyjechał dla zarobku extra (większego niż ten, który wynika z samego faktu bycia żołnierzem) - jest [...]
[...] też częste bóle w okolicy lędźwiowej. Fizjoterapeuta stwierdził, że miednica pracuje trochę krzywo, tak jakby bardziej rotuje w jedną stronę. To jest prawdopodobnie jakiś problem mechaniczny, przykurcze itd. Po tych zabiegach postanowiłem wyrzucić z treningu wolną sztangę, na rzecz smitha, gdzie sztanga prowadzona jest równo po prowadnicach. [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
